Il nostro corpo è una creazione perfetta, tuttavia possono sorgere fattori che influenzano il suo funzionamento ad esempio la diastasi addominale, è qualcosa di più comune, ma sai di cosa si tratta? Molte donne soffrono di questo problema a causa di alcuni cambiamenti che il loro corpo ha sperimentato, questo argomento è esattamente ciò di cui parleremo.

Se hai sentito che i tuoi retti dell’addome sono più separati del normale e quando fai uno sforzo, o qualcosa di semplice come alzarsi dal letto, sembra che qualcosa esca nella zona dell’ombelico, potrebbe essere dovuto alla diastasi addominale, tuttavia vediamo che altri sintomi ci aiuteranno a identificarlo e cosa possiamo fare per migliorarlo.

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Cos’è la diastasi addominale o l’intestino gonfio?
Quali sono i principali sintomi della diastasi addominale?
Che tipo di fattori influenzano lo sviluppo della diastasi addominale?
Come sono i problemi di stitichezza legati alla diastasi addominale?
Qual è il modo migliore per determinare se hai problemi di stitichezza?
Come posso migliorare i problemi di stitichezza in modo che non influenzino la diastasi addominale?
Cos’è la diastasi addominale o l’intestino gonfio?
La diastasi addominale o intestino gonfio è una separazione dei muscoli diritti dell’addome causata da danni al tessuto che tiene insieme i muscoli e la linea mediana del corpo, chiamata linea alba. La linea alba è il punto di incontro dei muscoli addominali, insieme formano l’aponeusi.

La diastasi addominale o la separazione possono verificarsi con un estremo allungamento della cintura addominale, o un aumento della tensione nella linea alba, è un problema comune nelle persone, possiamo tutti arrivare ad averlo, indipendentemente dall’età, dal sesso, se sei abituato a fare sport o condurre una vita sedentaria.

Diastasi addominale oltre ad essere un problema estetico, che è caratterizzato da una pancia sospesa e flaccida, è anche un problema funzionale, può portare problemi urinari come incontinenza, prolasso e dolore pelvico. Colpisce anche la postura, che porta dolori alla schiena, problemi digestivi e possibilità di sviluppi ernie addominali.

Quali sono i principali sintomi della diastasi addominale?
Come abbiamo detto è più di un problema estetico, la diastasi addominale porta con sé una serie di sintomi come:

Lombalgia.
Debolezza del pavimento pelvico.
Cattiva digestione.
Ernie addominali.
Ad esempio in ciò che ha a che fare con la debolezza del pavimento pelvico i sintomi sono incontinenza urinaria, prolasso. Questo perché c’è un’alterazione posturale e i vettori di forza del corpo cadono nella zona debole del bacino, cioè la vagina, invece di cadere verso il sacro e il nucleo fibroso del perineo, da questa deviazione di forza escono i problemi del pavimento pelvico.

Che tipo di fattori influenzano lo sviluppo della diastasi addominale?
Aumento di peso: un eccessivo aumento di pressione nella cavità addominale causato dall’aumento di peso o dall’obesità danneggia la linea alba e lascia la diastasi addominale.

Gravidanza: durante questo meraviglioso processo il corpo si adatta ai cambiamenti in modo che il bambino possa crescere in modo sano in uno spazio necessario, il che provoca una grande distensione nei tessuti della parete addominale. Le gravidanze multiple, i bambini pesanti e le madri con tono muscolare basso sono i più colpiti. Ci sono esercizi che migliorano l’aspetto della pancia dopo la gravidanza.

Lavoro addominale: gli addominali aumentano la pressione nel compartimento addominale, questo causa anche la diastasi addominale.

Come sono i problemi di stitichezza legati alla diastasi addominale?
Quando si verifica la diastasi addominale, le fibre toniche della muscolatura non hanno la capacità di sostenere i visceri, quindi tendono a gonfiarsi e spingere l’addome verso l’esterno. Ciò si traduce in transito intestinale sfavorevole o costipazione, dove le feci ristagnano e non raggiungono lo sfintere anale. Ciò è prodotto dalla mancanza di sincronizzazione con il movimento peristaltico e dalle pressioni adeguate.

Quando si verifica la spinta per evacuare, se l’intestino si gonfia a causa della mancanza di una buona sincronizzazione della pressione, il perineo subisce anche pressione e gocce, creando una pressione non coordinata nello sfintere anale e aumentando le possibilità di soffrire di emorroidi e rotture anali.

Qual è il modo migliore per determinare se hai problemi di stitichezza?
I problemi di stitichezza hanno diversi sintomi o segni come:

Vai in bagno meno di tre volte a settimana.
Lo sgabello è grumoso o duro.
Dovendo fare un grande sforzo per evacuare.
Una sensazione di avere un blocco nel retto che ti impedisce di avere un movimento intestinale.
Sensazione di non evacuare completamente il retto.
Usa l’aiuto per svuotare, come premere sull’addome in modo da poter passare o usare le mani per estrarre le feci dal retto.
Se hai due o più di questi sintomi durante gli ultimi tre mesi può essere un problema di stitichezza cronica.

Come posso migliorare i problemi di stitichezza in modo che non influenzino la diastasi addominale?
Dovresti migliorare le abitudini alimentari, incorporare abbondanti alimenti ricchi di fibre nella tua dieta. Bere molta acqua o liquido. Rimani attivo esercitando ogni volta che puoi, gli esercizi cardiovascolari aiutano a stimolare i movimenti peristaltici. Se hai bisogno di defecare fallo, non lasciarlo per dopo.

Visita un fisioterapista, se è uno specialista nel pavimento pelvico meglio, in modo che possa fare una valutazione o una storia medica. Il fisioterapista ti insegnerà e ti guiderà con esercizi efficaci per l’attivazione del trasverso, che ti aiuterà per la diastasi addominale, per migliorare la stitichezza e le conseguenze di questo problema come le emorroidi, nel caso tu abbia.